Ejercicios para cuidar tus hombros

Los hombros o mejor dicho, la cintura escapular es la articulación que sufre más lesiones, tanto si te mueves en silla de ruedas o te desplazas en muletas.

Es una articulación que no está diseñada para soportar cargar, y en caso de parapléjicos, tetrapléjicos, personas con artrogriposis, o cualquier otra lesión que haga que tengas que moverte en silla, se verán sometidos a mucha carga y acabarán lesionados. Las personas con diversidad funcional tienen un índice mucho más alto de lesiones de hombro que el resto de la población.

Así que te proponemos estos ejercicios compensatorios de hombro para cuidar problema como suele pasar en manguito de los rotadores, lesiones de tendón (tendinitis y otras), impigment y otras afectaciones que pueda tener tu hombro.

Si tienes cuidado de ellos y realizas ejercicios para compensar la rotación interna que haces habitualmente, mejorarás mucho tu calidad de vida y sufrirás menos lesiones.  No dejes de ver toda la secuencia de vídeos.

Hoy te proponemos estos tres ejercicios:

  • 90 – 90 con pulgares atrás
  • La W
  • La T con rotación

Hay muchos más, que al final puedes bver en el enlace. Pero recuerda, debe ser un profesional del ejercicio físico, especializado en ejercicio y diversidad funcional el que programe el ejercicio y las cargas de entrenamiento adecuadas. Si no, puedes provocar más lesiones de las que tienes.

Recuerda siempre que aunque te hablemos de ejercicios de hombro para lesión medular, estos ejercicios te sirven para cualquier persona que va en silla. Así que los puedes usar para personas mayores, otras personas con diversidad funcional y otras discapacidades.

Tres ejercicios para que mejore tu dolor de hombro si vas en silla de ruedas

Muchos más ejercicios para ti

Si eres una persona con diversidad funcional es fundamental que hagas ejercicio físico. Se ha demostrado que mejora tu calidad de vida, tu esperanza de vida y tu salud.

Por ese motivo te invito a cliques en el botón y veas todo lo que hemos preparado para ti.

Éstos ejercicios sirven tanto para parapléjicos como para tetrapléjicos, tan sólo tienes que hacer las adaptciones necesarias para cada persona.

Disfrútalo