Actividad física para adultos mayores
Con el paso de los años perdemos capacidades físicas, y eso provocará que pierdas calidad de vida, adquieras mayores riesgo de tener enfermedades cardiovasculares, lesiones de hombro y otras zonas.
Es fundamental que retrases al máximo ese proceso.
En este vídeo te muestro a Mucha realizando un ejercicio de calentamiento. Concretamente un ejercicio de coordinación y motricidad fina. Como se muestra en el vídeo, se realizará sin ningún material adicional. Ella irá tocando con el dedo pulgar los diferentes dedos de la mano realizando un recorrido de ida y vuelta comenzando por el índice.
Recuerda que este es sólo un ejemplo y que para que el entrenamiento sea eficaz, debes consultar a un profesional del ejercicio físico para que te programe los ejercicios ideales para cada persona, las series, las repeticiones, cuándo debes hacerlo, pausas y todos los parámetros relacionados con el entrenamiento. Si no lo haces, puede ser perjudicial para ti.
Clica en el Vídeo para ver un ejercicio de desplazamientos y coordinación manual y podal
En el momento en el que empezamos a movernos menos, ya sea por el sedentarismo o porque vamos perdiendo la capacidad de hacerlo. No olvides que una persona mayor, se convierte progresivamente en alguien con movilidad reducida.
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