Quiero regalarte está guía.

 

Y con ella, regalarte salud y calidad de vida. Y dirás… ¿a cambio de qué?

Sólo te pedimos un correo.

ejercicios para discapacitados e invalidos

¿En que consiste esta guía de ejercicios?

Hemos diseñado un tabla de ejercicios para personas con movilidad reducida en pdf. Accesible para todo el mundo.

Pero no nos quedamos en el pdf. Este manual de ejercicios va mucho más allá. Los ejercicios te los mostramos en vídeos hechos y diseñados por especialistas y ejecutados por dos personas, una en silla de ruedas, la otra de pìe.

Hemos hecho 5 vídeos distintos. Para que puedas hacer uno cada día y no te aburras.

Son ejercicios de movilidad, que los podrás hacer desde una silla de ruedas, o de pie. No importa. Nuestros técnicos especialistas en ejercicio para personas con movilidad reducida y diversidad funcional, ejecutan los ejercicios para que veas exactamente cómo se hacen y las sigas mientras ellas los están haciendo.

No te creas que los ejercicios sólo sirven para las personas que están sentadas, ya que una de las entrenadoras los realiza de pie. Así que los puede hacer tanto una persona que no tenga movilidad reducida, como alguien con una discapacidad que le permita caminar, como puede ser un ictus, amputación, esclerosis múltiple, etc.

Lo dicho, no son sólo ejercicios para personas con discapacidad, si no que están pensados para que personas adultas puedan realizarlos, sea cuál sea su movilidad. Tanto si caminan como si prefieren hacerlos en una silla.

Y si tienes una mala movilidad, da igual si es por tener una lesión medular (paraplejia o tetraplejia), por envejecimiento, polio o el motivo que sea, podrás realizar los ejercicios perfectamente.

No lo dudes, descárgate la guía de ejercicios de movilidad para que puedas hacer en casa.

Llegamos a tu casa desde el mundo online.

¿Qué encontrarás en este e-book en pdf?

Lo hemos hecho muy sencillo. Qué mejor que unos vídeos para explicarte cómo debes hacer los ejercicios y que nuestras entrenadoras personales te marquen el ritmo del ejercicio y la correcta ejecución de lo que debes hacer.

Estos son los distintos vídeos que encontrarás:

  • DISOCIACIONES DE COLUMNA. Una serie de ejercicios sin material para que consigas que tu columna se mueva no en bloque, sino que seas capaz de moverla por partes, como la de un felino.
  • GATOS Y ONDAS. Se trata de movimientos sin material en distintas direcciones, siguiendo los movimientos naturales de la columna. Volver a los orígenes, a darle a tu espalda esa movilidad que perdemos con los años.
  • CON UNA PICA. Usando este sencillo material (un palo de escoba) te enseñaremos unos movimientos a los que no podrías llegar a hacerlo sola. Un paso más allá en tu movilidad articular.
  • SALUDO AL SOL. Uno de los movimientos más clásico del yoga, lo adaptamos para que lo puedas hacer y conseguir con ello, una movilidad mucho más global. Todo el cuerpo debe moverse de manera conectada. Como un todo.
  • CON UN CHURRO DE PISCINA. Este sencillo material (o una toalla doblada) te permite realizar unas disociaciones de columna y otros ejercicios para completar estos ejercicios en este pdf.

¿Para quién es la guía en pdf?

Para ti.

Pues claro. La hemos diseñado para todo el mundo. Por eso es INCLUSIVA.

Nuestros técnicos especialistas, licenciados en ciencias de la actividad física y el deporte y con muchos años de experiencia en el entrenamiento, rehabilitación, fisioterapia y readaptación deportiva, han diseñado los ejercicios para que sea efectiva tanto si eres un deportista habitual, como si no te puedes mover prácticamente nada.

En los vídeos una de nuestras entrenadoras ejecuta los ejercicios de pie y otra, sentada.

De esta manera, puedes elegir y hacer los ejercicios en silla de ruedas, o hacerlos de pie, o una parte de una manera y otra, de otra. Sin problema. Te mostramos las adaptaciones para que sean de tu utilidad.

Da igual si eres un deportista olímpico, un adulto mayor, si tienes una lesión medular (paraplejia o tetraplejia), has tenido un ictus, eres corredor y no tienes una discapacidad, tienes movilidad reducida (diversidad funcional)… no te preocupes. Esta guía de ejercicios de movilidad articular en pdf es para ti.

Tan sólo te pido que la descargues. Y si encuentras algún ejercicio que no lo puedes hacer, dino, y lo adaptaremos para ti.

Preguntas frecuentes

¿Me sirve como tabla de ejercicios para adultos mayores?

Claro que si. En esta guía de movilidad articular, los ejercicios que te mostramos los puedes hacer según tu movilidad y autonomía. Los puedes hacer en una silla (de ruedas o normal) o de pie. Así que se adaptan a cualquier persona y grado de movilidad y dependencia.

¿Son ejercicios de estiramientos?

Es mucho más que eso. Los estiramientos por si sólos, se quedan cortos para conseguir el objetivos de ganar rango de movimiento. Encontrarás cinco vídeos con ejercicios de movilidad articular, pensados para actuar sobre las zonas que necesitas mover.

Los ejercicios, ¿son sólo para personas con discapacidad o movilidad reducida?

¡Que va! Son aptos para todo el mundo. Nuestros técnicos especialistas en entrenamiento y rehabilitación, hacen las adaptaciones necesarias para que los ejercicios sirvan para todas las personas. Desde un deportista olímpico, hasta para alguien que tiene una movilidad muy reducida. No te preocupes, nos encargamos de todo.

¿Pueden hacer esta rutina de ejercicios las personas en sillas de ruedas?

La respuesta es muy sencilla. Da igual el motivo por el que la persona se desplace en una silla de ruedas. están adaptados a las necesidades y a sus capacidades. Nuestros entrenadores personales te guiarán a través de las sesiones de gimnasia y te explicarán las adaptaciones que debes hacer, según tu movilidad.

¿Estos ejercicios es lo que llaman -gimnasia para discapacitado-?

Lo que vas a encontrar en esta guía de ejercicios, es un trabajo dirigido a la movilidad articular. Si quieres un trabajo más completo, donde trabajes tu sistema cardiovascular, fuerza, ejercicios compensatorios y una sesión completa, tienes que entrar en ESTE ENLACE.

¿Importa el tipo de discapacidad que tenga?

Como te hemos comentado, nuestros técnicos son especialistas en discapacidad física. Así que da igual si se trata de una lesión medular, esclerosis múltiple, poliomielitis, una amputación, ictus, traumatismo craneal, parálisis cerebral infantil, etc. Hacemos las adaptaciones necesarias para que todo el mundo pueda ganar movilidad y mejorar su calidad de vida y nivel de independencia personal.