Clase de ejercicio físico inclusivo
En este vídeo puedes encontrar una sesión completa de ejercicio físico, con los mejores ejercicios para que hagas una sesión totalmente inclusiva.
Nuestros técnicos especialistas de la Fundació Isidre Esteve (Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte) preparan estas sesiones, para que toda la familia pueda hacer una sesión conjunta, sin importar la condición de cada persona.
Estas sesiones de actividad física inclusiva las ejecutan personas con paraplejia, tetraplejia, ictus, esclerosis múltiple, parálisis cerebral y otras discapacidades.
No importa la movilidad de cada persona. Preparamos las adaptaciones de cada ejercicio para que la mayoría de las personas puedan ejecutar la sesión.
¿En qué consiste la sesión de actividad física adaptada?
Vas a iniciar la clase con una parte de movilidad general, de las principales articulaciones que necesitas mover.
Seguidamente, subirás las pulsaciones levemente con una ligero trabajo cardiovascular con el propio cuerpo. Así ya estarás preparada para el tarbajo posterior.
A continuación, mezclaremos una parte de trabajo de estabilidad central o core y unos ejercicios compensatorios, que irán destinados a cuidar tus hombros y otras articulaciones que tienden a lesionarse.
Una vez hayas realizado este trabajo, estarás en disposición de empezar la parte principal del entrenamiento. Hoy toca un trabajo cardiovascular sin material. Lo hacemos fácil, para que puedas hacerlo en el salón de tu casa.
Clica el vídeo para ver la sesión de ejercicio completa
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