Actividad física para adultos mayores

Con el paso de los años perdemos capacidades físicas, y eso provocará que pierdas calidad de vida, adquieras mayores riesgo de tener enfermedades cardiovasculares, lesiones de hombro y otras zonas.

Es fundamental que retrases al máximo ese proceso.

En este vídeo te muestro a Mucha realizando un ejercicio de diferentes desplazamientos con estímulos visuales, en este caso los lummics. Como se muestra en el vídeo, hay 4 luces. Ella se desplaza conforme aparezca la luz azul, los que están colocados a la altura de la vista los tocará con la mano, mientras que los que están en el suelo los tocará con los pies.

Recuerda que este es sólo un ejemplo y que para que el entrenamiento sea eficaz, debes consultar a un profesional del ejercicio físico para que te programe los ejercicios ideales para cada persona, las series, las repeticiones, cuándo debes hacerlo, pausas y todos los parámetros relacionados con el entrenamiento. Si no lo haces, puede ser perjudicial para ti.

Clica en el Vídeo para ver un ejercicio de desplazamientos y coordinación manual y podal

En el momento en el que empezamos a movernos menos, ya sea por el sedentarismo o porque vamos perdiendo la capacidad de hacerlo. No olvides que una persona mayor, se convierte progresivamente en alguien con movilidad reducida.

Las enfermedades cardiovasculares te acechan en el momento que reduces tu movimiento. Así que es primordial que trabajes tu sistema cardiovascular tanto con entrenamientos de resistencia largos como con entrenamientos de alta intensidad (HIIT). Ya sabes, varía los estímulos para mejorar.

En el vídeo, el entrenamiento lo hace con un lummic, pero el trabajo lo puedes hacer sin material, lo importante será darle algún estímulo visual o auditivo para que reaccione y haga el desplazamiento.

Si eres una persona con diversidad funcional es fundamental que hagas ejercicio físico. Se ha demostrado que mejora tu calidad de vida, tu esperanza de vida y tu salud.

Por ese motivo te invito a cliques en el botón y veas todo lo que hemos preparado para ti.

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