Ejercicios para cuidar tus hombros

Los hombros o mejor dicho, la cintura escapular es la articulación que sufre más lesiones, tanto si te mueves en silla de ruedas o te desplazas en muletas.

Es una articulación que no está diseñada para soportar cargar, y en caso de parapléjicos, tetrapléjicos, personas con artrogriposis, o cualquier otra lesión que haga que tengas que moverte en silla, se verán sometidos a mucha carga y acabarán lesionados. Las personas con diversidad funcional tienen un índice mucho más alto de lesiones de hombro que el resto de la población.

Así que te proponemos estos ejercicios compensatorios de hombro para cuidar problema como suele pasar en manguito de los rotadores, lesiones de tendón (tendinitis y otras), impigment y otras afectaciones que pueda tener tu hombro.

Si tienes cuidado de ellos y realizas ejercicios para compensar la rotación interna que haces habitualmente, mejorarás mucho tu calidad de vida y sufrirás menos lesiones.

En este caso te muestro a Álex, una persona con una lesión medular bastante alta. Como puedes observar realiza un ejercicio para los rotadores con goma. En su caso realiza un ejercicio unilateral, fijando un lado y trabajando el otro y viceversa. Una variante podría ser perfectamente la realización de ambos lados a la vez.

Recuerda, debe ser un profesional del ejercicio físico, especializado en ejercicio y diversidad funcional el que programe el ejercicio y las cargas de entrenamiento adecuadas. Si no, puedes provocar más lesiones de las que tienes.

Recuerda siempre que aunque te hablemos de ejercicios de hombro para lesión medular, estos ejercicios te sirven para cualquier persona que va en silla. Así que los puedes usar para personas mayores, otras personas con diversidad funcional y otras discapacidades.

Rotadores de hombro para personas con lesión medular

Muchos más ejercicios para ti

Si eres una persona con diversidad funcional es fundamental que hagas ejercicio físico. Se ha demostrado que mejora tu calidad de vida, tu esperanza de vida y tu salud.

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