Ejercicios de core y estabilidad central
MÓDULO CORE. Ejercicios de core y estabilidad central
En este módulo abordamos el entrenamiento de la musculatura de la zona central o core y de toda la estabilidad.
Las personas con diversidad funcional deben trabajar prioritariamente todos los músculos que le aporten estabilidad ya que el riesgo de caída es mucho mayor que en la población sin discapacidad, y las consecuencias de una caída, son mucho peores.
En función de la movilidad de las personas te enseñaremos cómo debes entrenar el core, cuáles son los mejores ejercicios, tanto si las personas se mueven en silla, como en muletas, andador, o andan con dificultad. Cada persona necesita un tipo de trabajo específico que le ayudará a mejorar su calidad de vida.
Otro aspecto fundamental es la mejora de la postura y los dolores de espalda. Una buena musculatura de toda la zona central nos ayudará a mantener nuestra postura dentro de unos rangos óptimos, y nuestras curvaturas naturales, demás de transferir las fuerzas de manera eficiente hacia nuestras extremidades.
Conoce los mejores ejercicios para cada persona, sin importar su condición.
Capítulos del módulo 4 del curso
Te ponemos al día sobre la evidencia científica más actual acerca del ejercicio de estabilidad central y las diferentes discapacidades.
Por qué es importante entrenar la fuerza de la musculatura del core en las personas con diversidad funcional.
Conoce cómo funciona el core y las presiones que ejercen en los discos las distintas posiciones que adopta una persona. Eso te permitirá empezar a ver qué ejercicios serán mejores para cada persona.
Cuáles son las principales adaptaciones que deberás hacer a los ejercicios convencionales en función de la discapacidad de la persona entrenada.
Cómo deben ser las pautas generales de entrenamiento y cómo debes progresar en el tiempo según el nivel de la persona y la dificultad de los ejercicios.
Antes de empezar con el entrenamiento o con cualquier planificación debes tener claro unos conceptos claros, ya que una persona con una lesión medular (por ejemplo) tiene una estabilidad mucho menor que una persona que no la tiene. Y lo que puede parecer muy sencillo, puede ser algo demasiado complejo. Te enseñamos desde la base para que no tengas problemas en planificar los ejercicios.
Te enseñamos numerosas variantes tanto de posición como de material para que puedas trabajar en la musculatura implicada en hacer la flexión y extensión en cualquier persona con discapacidad.
Te enseñamos numerosas variantes tanto de posición como de material para que puedas trabajar en la musculatura implicada en la inclinación en cualquier persona con discapacidad.
Te enseñamos numerosas variantes tanto de posición como de material para que puedas trabajar en la musculatura implicada en hacer la rotación y los movimientos globales en cualquier persona con discapacidad.
Te enseñamos ejemplos de sesiones de entrenamiento de distintos perfiles de personas. Lesión medular, amputado, parálisis cerebral y esclerosis múltiple.